Ako bežkovať
http://www.youtube.com/watch?v=brGZlZkCwyk
VIdeo je síce po anglicky,ale je to tam dobre vysvetlené.
Techniky behu
Technika behu na lyžiach (najmä závodná forma) sa neustále vyvíja. Najvýraznejším pokrokom bol vznik tzv. korčuľovania, ktoré sa v oficiálnej terminológii nazýva voľný štýl. Prvky korčuľovanie sa v bežeckom lyžovaní vyskytovali od jeho počiatkov. Do všeobecného povedomia sa však korčuľovanie dostalo až v sedemdesiatych rokoch, kedy bolo používané pri pretekoch na dlhých rovinatých tratiach v podobe jednostranného korčuľovania (jedna lyža ide v stope, druhá slúži k odrazu). Vo svetovom pohári sa technika korčuľovania prvýkrát objavila v sezóne 1980-1981, ale až v sezóne 1983-1984 prvý pretekári absolvovali preteky svetového pohára úplne bez stúpacích voskov. Na majstrovstvách sveta 1984-1985 už všetky čelné umiestnenia vybojovali pretekári používajúci korčuľovanie. V nasledujúcej sezóne (1985-1986) bola upravená pravidlá bežeckého lyžovania a boli oddelené klasická technika a voľná technika behu na lyžiach.
Klasický štýl
Beží sa v pripravenej stope s využitím techniky striedavého behu a jazdy soupaž. Okrem týchto prvkov je povolené odšlapování (odraz raz lyží) v zákrute, odšlapování pri prechádzaní zo stopy do stopy a tzv stromček (lyže do "V" pri prekonávaní prudkého stúpania), pri ktorom ale nesmie dochádzať k sklzu.[Upraviť] Voľný štýlHoci vo svojom pôvodnom význame zahŕňa väčšie spektrum techník, je v súčasnej dobe vžitým termínom pre označenie jazdy technikou korčuľovania. Dnes sa používa obojstranné korčuľovanie, kedy sa lyžiar striedavo odráža z oboch lyží. Podľa početnosti odpich palicami sa rozlišuje:Jednodobé korčuľovanieNa jeden odraz lyží pripadá jeden odpich palicami. Používa sa v rovinatých a mierne stúpajúcich úsekoch (slangovo jedna-jedna, anglicky označované V1).
Dvojtaktné korčuľovanie
Na dva odrazy lyží pripadá jeden odpich palicami. Používa sa v stúpaní alebo všeobecne obtiažnejších partiách (slangovo dva-jedna, anglicky označované V2).
Striedavé korčuľovanie
Odraz raz lyží je sprevádzaný odpich opačnú prútikom. V podstate sa jedná o stúpaní do prudkého kopca "stromčekom", pri ktorom sa lyže aspoň trochu kĺžu; slangovo "šumava", "pavúk".Prosté korčuľovaniePohyb iba odrazy lyží, bez odpichu palicami. Používa sa najmä pri zjazdoch.